Присоединяйтесь к нам: Facebook Twitter YouTube
Выбор по дате
Персона
Цитата дня
"Есть разные силы: Украина, Россия, Европа, США и я не знаю, куда отнести боевиков. Игнорировать их совсем невозможно. Нужно их как-то учитывать, потому что они будут всегда оказывать сопротивление"
Первый президент Леонид Кравчук
Общественное мнение
Общество
15 июля 2016, 13:07

Как избавиться от бессонницы в жару

Причин нарушений сна в жару может быть несколько, среди которых недостаток кислорода, поскольку в жару в воздухе снижается концентрация кислорода. Об этом сообщает HealthyLiving.

Специалисты отмечают, что причиной могут быть вынужденные сбои в работе организма. В жару организм усиленно теряет влагу, что приводит к нарушению внутренних процессов организма, в их числе и сон. Оптимальная температура для комфортного сна - это 21-23 градуса.

Ранние пробуждения и вообще сокращение сна до 6 часов летом - нормальное явление. Организм человека адаптируется к работе в особых условиях, и вместо зимней спячки по 8-9 часов летом переключается на экономный режим, и мы можем высыпаться за 6 часов. "Не стоит принимать снотворное при первых признаках бессонницы", - отметила врач-психиатр Ирина Ивлиева.

"Если их нет, следите за тем, чтобы квартира не прогревалась. Эффективный народный способ побороть духоту в квартире при отсутствии вентилятора - повесить на окно влажную простыню и периодически опрыскивать воздух и гардины на окнах из пульверизатора", - отмечается в сообщении.

Специалисты не советуют плотно ужинать перед сном. "Летом вообще полезно придерживаться растительно-молочной диеты. Но самое важное - это пить достаточно воды. А вот алкоголь от бессонницы не поможет", - говорится в сообщении.

Хронический недосып и рваный сон могут привести к постепенному развитию самых разных проблем со здоровьем.


+Поделиться:


Счетчики:
Наши партнеры: